| Ηλιόσπορος (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 584 |
| Λιπαρά / Total fat | 51 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 4,5 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 21 gr |
| Νάτριο / Sodium | 9 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 20 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 2,6 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 9 gr |
| Πασατέμπος (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 446 |
| Λιπαρά / Total fat | 19 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 3,7 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 19 gr |
| Νάτριο / Sodium | 18 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 54 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 1,29 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 18 gr |
| Στραγάλια (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 364 |
| Λιπαρά / Total fat | 6 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,6 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 19 gr |
| Νάτριο / Sodium | 24 gr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 61 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 11 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 17 gr |
| Brazil Nut (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 656 |
| Λιπαρά / Total fat | 66 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 15 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 14 gr |
| Νάτριο / Sodium | 3 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 12 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 2,3 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 8 gr |
| Αμύγδαλα (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 575 (2407 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 49 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 4 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 21 gr |
| Νάτριο / Sodium | 1 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 22 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 4 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 12 gr |
| Φουντούκια (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 628 (2629 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 61 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 4 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 15 gr |
| Νάτριο / Sodium | 1 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 17 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 4 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 10 gr |
| Φιστίκια Κελυφωτά (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 557 (2332 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 44 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 5 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 21 gr |
| Νάτριο / Sodium | 1 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 28 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 8 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 10 gr |
| Καρύδια (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 654 (2738 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 65 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 6 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 15 gr |
| Νάτριο / Sodium | 2 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 14 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 3 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 7 gr |
| Αραχίδες (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 567 (2374 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 49 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 7 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 26 gr |
| Νάτριο / Sodium | 18 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 16 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 5 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 8 gr |
| Κάσιους (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 553 (2315 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 44 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 8 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 18 gr |
| Νάτριο / Sodium | 12 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 33 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 6 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 3 gr |
| Στραγάλια (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 364 |
| Λιπαρά / Total fat | 6 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,6 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 19 gr |
| Νάτριο / Sodium | 24 gr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 61 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 11 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 17 gr |
| Σταφίδα Ξανθή / Σουλτανίνα (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 299 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,46 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,2 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 3,07 gr |
| Νάτριο / Sodium | 11 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 79,18 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 59,19 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 3,7 gr |
| Σταφίδα Μαύρη (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 300 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,5 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,2 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 3,4 |
| Νάτριο / Sodium | 12 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 80 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 59 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 4 gr |
| Δαμάσκηνα (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 240 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,4 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,1 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 2,2 gr |
| Νάτριο / Sodium | 2 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 64 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 38 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 7 gr |
| Βερίκοκα (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 48 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,4 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 1,4 gr |
| Νάτριο / Sodium | 1 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 11 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 9 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 2 gr |
| Χουρμάδες (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 282 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,4 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 2,5 gr |
| Νάτριο / Sodium | 2 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 75 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 63 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 8 gr |
| Χουρμάδες (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 282 |
| Λιπαρά / Total fat | 0,4 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 2,5 gr |
| Νάτριο / Sodium | 2 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 75 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 63 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 8 gr |
| Cranberry με προσθήκη ζάχαρης (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 308 |
| Λιπαρά / Total fat | 1 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | – |
| Νάτριο / Sodium | 3 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 82 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 65 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 6 gr |
| Blueberry με προσθήκη ζάχαρης (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 325 |
| Λιπαρά / Total fat | 1 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 3 gr |
| Νάτριο / Sodium | 25 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 80 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 75 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 3 gr |
| Goji Berries (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 83 |
| Λιπαρά / Total fat | 1 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 11 gr |
| Νάτριο / Sodium | 24 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 21 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 13 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 8 gr |
| Ιπποφαές (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 381 |
| Λιπαρά / Total fat | 14,12 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 14,12 gr |
| Νάτριο / Sodium | – |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 49,42 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | – |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | – |
| Λιναρόσπορος (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 534 |
| Λιπαρά / Total fat | 42 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 4 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 18 gr |
| Νάτριο / Sodium | 30 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 29 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 2 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 27 gr |
| Κινόα (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 120 |
| Λιπαρά / Total fat | 2 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | – |
| Πρωτεΐνες / Protein | 4 gr |
| Νάτριο / Sodium | 7 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 21 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | – |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 3 gr |
| Σπόροι Chia (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 486 |
| Λιπαρά / Total fat | 31 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 3,3 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 17 gr |
| Νάτριο / Sodium | 16 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 42 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | – |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 34 gr |
| Μαυροσίταρο / Φαγόπυρος (ανά 100gr) | |
| Θερμίδες / Calories | 343 |
| Λιπαρά / Total fat | 3,4 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 0,7 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 13 gr |
| Νάτριο / Sodium | 1 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 72 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | – |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 10 gr |